Welche Vitamine verbessern die Potenz bei Männern?

Niemand wird die Vorteile von Vitaminen für den Körper leugnen. In unserer Zeit der Geschwindigkeit und des Fastfoods sind viele mangelhaft und daher gesundheitlich problematisch. Wenn eine Person nur wenige Nährstoffe erhält, wird sie oft krank, verliert an Vitalität und altert schnell. Insbesondere Vertreter des stärkeren Geschlechts vernachlässigen häufig ihre Gesundheit. Und Vitamine sind für Männer genauso wichtig wie für Frauen.

Dieser Artikel behandelt das Thema Vitamine für erwachsene Männer so detailliert wie möglich. Hier finden Sie Informationen darüber, welche Elemente benötigt werden und welche Vorteile die einzelnen Elemente haben.

Berät bei der Auswahl der Medikamente. Empfehlungen werden an verschiedene Alterskategorien von Vertretern der starken Hälfte der Menschheit gegeben.

Außerdem wird eine Überprüfung von Vitaminkomplexen mit Informationen über ihren Hauptzweck durchgeführt.

Wie man die richtige Wahl trifft

Es ist dumm, das erste Medikament zu kaufen, auf das Sie stoßen, in der Hoffnung, dass es Ihnen aus der ganzen Welt hilft. Es ist wichtig, die richtigen Vitamine auszuwählen. Und dafür müssen viele Faktoren berücksichtigt werden. Zum Beispiel wie:

• Merkmale des Lebensstils, der Ernährung;
• Alter;
• das Vorhandensein oder Fehlen chronischer Krankheiten.

Es gibt viele preiswerte und wirksame Medikamente auf dem modernen Pharmamarkt. Sie sind in der Lage, eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen zu lösen oder eine zuverlässige Prävention zu werden. Und es gibt teure importierte Marken.

Es ist zu beachten, dass Kosten und Herkunftsland nicht immer ein Qualitätsindikator sind. Es kommt oft vor, dass bezahlbare inländische Fonds besser sind als ausländische.

Daher ist es unmöglich, sich nur auf diesen Faktor zu konzentrieren. Neben dem Kauf ohne scheinbar beliebte und weit verbreitete Produkte.

In der Tat ist ein qualitativ hochwertiges Produkt nicht unbedingt hinter einer brillanten "Hülle" verborgen.

Jeder, der ohne Rezept in die Apotheke geht und nicht weiß, welche Vitamine er wählen soll, sollte die Angelegenheit mit größter Verantwortung angehen. Es ist notwendig, die Anweisungen zu studieren und dabei auf das Ausstellungsdatum und die Haltbarkeit zu achten. Analysieren Sie die Zusammensetzung (es ist durchaus möglich, dass ein Inhaltsstoff für diesen bestimmten Mann kontraindiziert oder unnötig ist).

Zubereitungen, die 100% der täglichen Aufnahme abdecken, ein Mann, dessen Ernährung ausgewogen ist, müssen keine Vitamine trinken. Immerhin bekommt er viele nützliche Elemente aus dem Essen. Hier eignen sich Vitamin- und Mineralkomplexe, die den Körper mit 50 Prozent der notwendigen Substanzen versorgen.

Wichtig! Es ist am besten, Vitamine in Absprache mit einem Spezialisten zu kaufen. Dadurch wird sichergestellt, dass der Vitaminkomplex für Männer richtig ausgewählt wird.

Rein männliche Vitamine

Wer glaubt, dass Vertreter des stärkeren und des schwächeren Geschlechts die gleichen Nährstoffe brauchen, liegt falsch. Experten identifizieren Vitamine, die für die Gesundheit von Männern wichtig sind. Hier sind die besten Vitamine für den männlichen Körper:

1. E. Unterstützt Blutgefäße, gibt Vitalität, verbessert die Potenz.
2. C. Reduziert den Cholesterinspiegel. Es ist sehr wichtig für Männer, die rauchen.
3. B. Unentbehrlich für die Nerven, das Urogenitalsystem, das Sehen.
4. A. Aktiviert die Testosteronproduktion, beugt Krebs vor und erhöht die Wirksamkeit. Es muss in den Multivitamin-Komplex für Männer aufgenommen werden.

Die tägliche Norm für Vitamine: E - 22, 5 g; C - 60 mg; B - 25 mg; A - 3 mg. Diese Indikatoren sollten bei der Auswahl eines Arzneimittels berücksichtigt werden.

Kommentar! Männer sollten keine Komplexe mit Eisen kaufen (besonders mit einem hohen Eisengehalt)! Dieses Element ist für Frauen am notwendigsten. Sein Überschuss im männlichen Körper schädigt das Herz-Kreislaufsystem.

Altersparameter

Die Wirkung von Vitaminen hängt nicht nur von Marke, Zusammensetzung und Preis ab. Ein sehr wichtiger Faktor ist das Alter des Mannes. Dies sollte auch beim Kauf von Medikamenten berücksichtigt werden. So:

1. Die besten Vitaminkomplexe für Männer, die noch nicht 40 Jahre alt sind, sind diejenigen, die die Proteinsynthese aktivieren, die Muskeln stärken, den Hormonspiegel regulieren und die Spermienqualität verbessern. Dazu gehören B, A, E.
2. Unter den Vitaminen für Männer nach 40 Jahren liegt C an der Spitze. Aber auch B9, A, E werden benötigt.
3. Vitamine für Männer nach 50 sind A, B12, C, E, die die Jugend schützen und Infektionskrankheiten vorbeugen. Sie helfen auch, die Potenz zu erhalten. Besonderes Augenmerk sollte jedoch auf Vitamin D gelegt werden, das nach wie vor nicht mehr in der Dermis produziert wird. Sein Mangel führt zu Problemen mit Zähnen, Knochen, Nägeln und Herz. Ein ähnlicher Satz Vitamine wird nach 60 Jahren benötigt.

In der Jugend werden Nährstoffkomplexe eher zur Vorbeugung genommen. Und je höher die Qualität ist, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass chronische Krankheiten ab dem Alter auftreten. Wenn es nicht möglich war, die Gesundheit zu erhalten, werden vor allem Vitamine benötigt.

Trennung nach Zweck

Die meisten Mineral- und Vitaminprodukte werden nach "Spezialität" klassifiziert. Obwohl es universelle gibt - allgemeine vorbeugende Maßnahmen. Hier liegt der Schwerpunkt auf Gruppe B und Vitamin C.

Es gibt Komplexe für Sportler und nur für Menschen, die einen aktiven körperlichen oder geistigen Lebensstil führen. Die Präparate enthalten Selen, Vitamin A, B, C, D und E. Komplexe mit einem hohen Gehalt an B1 und B12 helfen gegen Müdigkeit, chronischen Stress, Depressionen, getrennt getrunken zu werden. Dies sind preiswerte Vitamine. Das Ergebnis wird greifbar sein.

Jeder, der an Fortpflanzungskrankheiten leidet oder sich mit deren Vorbeugung beschäftigt, sollte wissen, dass Vitamin E für die Potenz eine echte Rettung ist. Und das Medikament muss mit seinem hohen Gehalt ausgewählt werden. Es ist auch wichtig, Komplexe mit Selen und Zink einzunehmen, die die sexuelle Funktion verbessern.

Es gibt spezielle Produkte für Haar und Haut. Wenn Sie Probleme mit letzterem haben, müssen Sie jeden Tag Vitamin H trinken. Sie können auch allgemeine Gesundheitskomplexe in Apotheken kaufen. Sie erhöhen die Immunität und helfen bei der Bekämpfung verschiedener Krankheiten. Sie enthalten die Vitamine B, C, D.

Die folgenden Informationen helfen Ihnen dabei, bestimmte Medikamente zu vergleichen und diejenigen zu finden, die Sie am meisten benötigen. Es beschreibt detaillierter die Komplexe für verschiedene Zwecke. Die Haupttypen werden bereitgestellt.

Für einen aktiven Lebensstil

Die folgenden Medikamente führen die Rangfolge der Vitamin- und Mineralkomplexe für diejenigen an, die einen körperlich oder geistig aktiven Lebensstil führen. Sie halten den Körper in guter Form, geben ihm Energie.

Die Gesundheit stärken und erhalten

Bei Menschen, deren Körper aufgrund eines Nährstoffmangels nicht normal funktioniert oder die an Krankheiten leiden, werden allgemein stärkende Vitamine gezeigt. Sie sind für verschiedene Altersgruppen geeignet, aber besonders für ältere Menschen relevant. Die unten stehende Rangfolge der Vitamine für Männer listet die besten Optionen auf.

Wichtig! Um eine maximale Wirkung zu erzielen, müssen die Gebrauchsanweisungen genau befolgt werden. Es ist sehr ratsam, vor dem Kauf einen Arzt zu konsultieren.

Antistress Drogen

Zusammen mit Medikamenten mit männlicher Stärke verbesserte eine erhöhte körperliche Aktivität die allgemeine Gesundheit. Es gibt andere Vitaminkomplexe. Insbesondere verbessern sie den Zustand von Haaren und Haut sowie Anti-Stress-Mittel.

Warnung! Es ist unmöglich eindeutig zu sagen, ob Vitamine gut sind oder nicht, wenn man sich nur auf die Marke konzentriert. Sie können von höchster Qualität sein, sind aber für diese bestimmte Person nicht geeignet. Alles hier ist individuell.

Vitamine "aus dem Garten"

Die besten Vitamine werden aus der Nahrung gewonnen. Jeder Mann sollte sich daran erinnern und seine Ernährung überwachen.

So ist zum Beispiel Fischöl für die Potenz ein echtes Allheilmittel. In Gegenwart solcher Probleme und zu ihrer Vorbeugung ist es notwendig, mehr Lachs, Hering und andere Vertreter der "schuppigen" Arten zu essen. Um die Potenz und Qualität der Spermien zu verbessern, sollten Sie sich auch auf Kartoffeln, süße Früchte, Petersilie, Zwiebeln, Spinat, Koriander, Buchweizen, Perlgerste und Hirsebrei stützen.

Die teuerste Vitamin C-Quelle aus einer Apotheke mit Zitrone, Mandarine oder Johannisbeere ist nicht vergleichbar. Sie stärken das Immunsystem, heilen Erkältungen. Karotten sind die reichste Quelle für natürliches Vitamin A. Eier, Erdbeeren, Buchweizen, Meeresfrüchte usw. - Sie enthalten B-Vitamine. Und dies sind nur einige Beispiele.

Rat! Es ist am besten, wenn Sie im übertragenen Sinne Vitamine "aus dem Garten gepflückt" nehmen, die Sie in der Apotheke kaufen. Daher ist es ratsam, die Tabellen zu studieren, in denen der Nährstoffgehalt bestimmter Produkte beschrieben wird, und dann die Diät auf der Grundlage dieser Informationen zusammenzustellen.

Abschließend möchte ich Sie daran erinnern, dass die besten Vitamine für Sie persönlich geeignet sind. Es wird empfohlen, diese in Absprache mit einem Arzt auszuwählen.

Weder die positiven Bewertungen von Freunden noch der Preis oder der Name des Herstellers können garantieren, dass das gekaufte Medikament nützlich ist.

Darüber hinaus ist es wichtig, spezifische Komplexe für Männer zu kaufen, da die Bedürfnisse des Körpers von Vertretern verschiedener Geschlechter unterschiedlich sind.

Es wird empfohlen, die Anreicherung auf pharmazeutischen Präparaten nicht vollständig zu verschieben. Je mehr Nährstoffe der Körper aus der Nahrung erhält, desto besser. Wenn jedoch ein Defizit aufgetreten ist, muss es beseitigt werden. Dies gilt für alle, sowohl für absolut gesunde Männer als auch für diejenigen, die an einer Krankheit leiden. Avitaminose hat noch niemandem etwas Gutes gebracht!

Die besten Vitaminkomplexe zur Verbesserung der männlichen Potenz

Lassen Sie uns die Terminologie verstehen: Vitamine sind organische Substanzen, die für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers bestimmt sind. Die meisten Vitamine können aus der Nahrung gewonnen werden, aber die Ernährung moderner Männer ist alles andere als perfekt. Deshalb müssen Sie spezielle Komplexe einnehmen, um eine gesunde Potenz zu erreichen.

Folgende Arten von Vitaminen werden unterschieden:

• Fettlöslich. Sie reichern sich in der Leber an.
• Synthetik. Hergestellt durch die Synthese chemischer Elemente.
• Extrakt. Abgeleitet aus pflanzlichen Inhaltsstoffen.
• Wasserlöslich. Diese Substanzen reichern sich nicht im Körper an.

Die regelmäßige Einnahme von Vitaminen sorgt für starke Immunität, Ausdauer, anhaltendes sexuelles Verlangen und nicht weniger anhaltende Potenz. Der Mangel an Elementen führt zu einer Verschlechterung des Aussehens, häufigen Erkältungen und Schwäche.

Die nützlichsten Spurenelemente für anhaltende Potenz

Selen

• Unterstützt die Erektion.
• Es verhindert Prostatakrebs.
• Enthält Pistazien und Bohnen.
• Die Norm für einen Mann ist 0, 07 mg pro Tag.

Zink

• Testosteron synthetisieren.
• Beteiligen Sie sich an den Prozessen der Spermatogenese.
• Enthalten in Meeresfrüchten, Kürbiskernen.
• Die tägliche Norm beträgt 15 mg.

Retinol

• Ein starkes Anti-Aging-Antioxidans.
• In Eiern gefunden
• Milchprodukt
• Möhren
• Sie müssen 34 mg pro Tag konsumieren.

Vitamine B.

• Erhöhen Sie die Libido.
• Verhindert Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
• Enthalten in Fleisch, Getreide, Gemüse.
• Die tägliche Dosis hängt von der Art des Spurenelements ab.

Vitamin-D

• Beteiligt sich an der Synthese des Sexualhormons.
• Normalisiert das sexuelle Verlangen.
• Inhalt in Fischöl
• In Lebertran.
• Sie müssen 0, 015 mg pro Tag konsumieren.

C Vitamin

• Stärkt die Blutgefäße
• Es macht sie elastisch
• Stellen Sie die Erektion am Morgen wieder her.
• Enthalten in Ananas, Zitrone, schwarzer Johannisbeere.
• Die tägliche Dosis kann bis zu 100 mg betragen.

Magnesium

• Fördert die Durchblutung der Beckenorgane.
• Es kommt in Pinienkernen vor
• Gerstenbrei
• Kohl
• Sie müssen ungefähr 400 mg pro Tag einnehmen.

Tocopherol

• Stimuliert das sexuelle Verlangen und verbessert die Erektion.
• In Nüssen enthalten
• Hülsenfrüchte
• Pflanzenöle
• Das Tagesgeld für Männer beträgt ca. 18 mg.

Kalium

• Es unterstützt die vollständige Ejakulation.
• Fördert die Synthese von Androgenen.
• Enthält Pflaumen, Linsen, Erdnüsse.
• Nehmen Sie ungefähr 5 mg pro Tag ein.

Wann sollten Vitamine eingenommen werden, um die Wirksamkeit zu erhöhen?

• Bei akuten ikonischen Pathologien.
• Im Frühling und Herbst bei Erkältungen.
• Nach 40 Jahren.

Wechselwirkung von Vitaminen

• Vitamin B2 darf nicht mit Zink und Kupfer kombiniert werden.
• Beruhigungsmittel und Hypnotika reduzieren die Wirkung von B-Vitaminen.
• Es wird empfohlen, Vitamin B zusammen mit Kalzium einzunehmen.
• Verwenden Sie keine Abführmittel, während Sie fettlösliche Inhaltsstoffe einnehmen.

Wie man Vitamine für die Potenz nach Alter wählt

• In jungen Jahren wird empfohlen, Retinol und Tocopherol einzunehmen.
• Nach 40 Jahren ist Ascorbinsäure besonders nützlich.
• Wechseln Sie im Alter zu Vitamin-D-Komplexen.

Gesunde Vitaminschalen zur Erektion

Holen Sie sich Vitamine aus der Nahrung:

• Ein Sud aus trockener Ingwerwurzel (perfekt getönt).
• Eine Mischung aus hochwertigen Nüssen und getrockneten Früchten, um Vitaminmangel auszugleichen.
• Trockenfrüchte mit frischem Kefir.
• Rindfleisch Azu mit Kartoffelpüree.
• Frische Austern mit Zitronensaft.
• Ein Sud aus Milch und geriebenen Karotten als gesundes Dessert.
• Fettfisch in einem Wasserbad gekocht.
• Regelmäßig gekochte Hühnereier.
• Gemüse- und Garnelensalat.
• Frisch gepresste Fruchtsäfte (insbesondere Sellerie).

Diese einfachen Rezepte helfen Ihnen dabei, Ihre Potenz in perfekter Reihenfolge zu halten.

Es ist jedoch besser, Koffein, Halbfabrikate, geräucherte Produkte, geborgene Gewürze, Alkohol, gebratene Gerichte und Mehlgerichte abzulehnen. All dies verringert Ihre männliche Stärke.

Produktion

Vitaminkomplexe von zuverlässigen Herstellern tragen dazu bei, die Erektion über viele Jahre aufrechtzuerhalten, und gesunde Lebensmittel und eine ausgewogene Ernährung verstärken diesen Effekt.

Die Namen der besten Vitaminkomplexe für Männer zur Verbesserung der Potenz

Wenn Sie den Statistiken glauben, haben ungefähr 90% der männlichen Bevölkerung unseres Landes Probleme mit der sexuellen Seite des Lebens. Dies gilt nicht nur für Männer im reifen Alter, sondern auch für junge Menschen.

Vitamine für Männer zur Verbesserung der Potenz helfen dabei, das frühere sexuelle Verlangen wiederherzustellen, das Sexualleben zum Besseren zu verändern und die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, gesunde Nachkommen zu bekommen.

Es geht um die Fähigkeiten dieser nützlichen Substanzen, über die wir sprechen werden.

Weil Macht entsteht

Mehrere wichtige Faktoren beeinflussen das sexuelle Verlangen der Männer. Sein Rückgang kann aus folgenden Gründen erklärt werden:

• Das Vorhandensein von schlechten Gewohnheiten.
• Ökologie.
• Erkrankungen des Nervensystems.
• Erkrankungen des endokrinen Systems.
• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
• Ungesunde Diät.
• Genetische Krankheiten.
• Einige Medikamente.
• Ermüden.
• Schlafmangel.
• Bewegungsmangel.
• Übergewichtig sein.

Jeder dieser Faktoren kann Impotenz verursachen. In der Regel wird es bei Männern nach 50 Jahren beobachtet. In diesem Alter beginnt der Körper, weniger Testosteron abzuscheiden, was eine Folge des männlichen Versagens ist.

Was der Körper für männliche Kraft braucht

Um die männliche Libido zu steigern, müssen Sie Ihrer Ernährung bestimmte Lebensmittel hinzufügen. Es wird helfen, die Libido zu erhöhen. Zu den Produkten, die Vitamine zur Verbesserung der Wirksamkeit bei Männern enthalten, gehören:

• Meeresfrüchte.
• Erdnüsse.
• Trockenobst.
• Honig.
• Fleisch.
• Roggenbrot.
• Kürbiskerne.

Warnung! Ein sehr wirksames Mittel zur Steigerung der Wirksamkeit ist das folgende Rezept. Honig und Ingwer werden zu gleichen Teilen eingenommen, daher müssen die Zutaten gemischt werden. Nehmen Sie dreimal täglich einen halben Teelöffel.

Um die Potenz bei Männern zu erhöhen, empfehlen Ärzte, auf alkoholische Getränke, Kaffee, Salz, eine Vielzahl von Energiegetränken und Lebensmittel mit einem erhöhten Cholesterinspiegel zu verzichten.

Fachberatung

Die Einnahme eines Vitamin-Mineral-Komplexes ermöglicht es einem Mann, seine Erektion zu steigern, seinen körperlichen Gesundheitszustand zu normalisieren und die Immunität zu erhöhen. Auch der Alterungsprozess verlangsamt sich.

Experten raten zu einem Produkt, das B-Vitamine, Zink, Selen und Jod enthält.Idealerweise, wenn sich die Wirkung des Arzneimittels auf die Verbesserung der Immunität und die Veränderung des Sexuallebens zum Besseren erstreckt.

Wie man männliche Stärke beibehält

Trotz der Tatsache, dass der Vertreter des stärkeren Geschlechts das vorherige sexuelle Verlangen wiederhergestellt hat, ist ein wichtiger Punkt seine weitere Erhaltung. Um dies zu tun, sollten Sie einige einfache Regeln befolgen:

• Ein normales Sexualleben kann die Potenz aufrechterhalten. Hier sollte es keine großen Pausen oder Exzesse geben. Es ist wichtig, den Mittelweg zu wählen.
• Ein gesunder Lebensstil hilft, die männliche Libido zu steigern. Unsachgemäße Ernährung, Stress, ein sitzender Lebensstil - all dies wirkt sich negativ auf das intime Leben eines Mannes aus.

• Ein Mann muss auf seine Gesundheit achten. Krankheiten wie Bluthochdruck oder Diabetes mellitus können Impotenz verursachen. Dies gilt nicht nur für ältere Menschen, sondern auch für junge Menschen.

Die Wahl eines Vitaminkomplexes zur Verbesserung des Sexuallebens eines Mannes erfolgt am besten zusammen mit einem Spezialisten, um mögliche Probleme zu vermeiden. Ihr Arzt hilft Ihnen bei der Entscheidung und berät Sie kompetent. Achten Sie auch auf Ihre Gesundheit und versuchen Sie nicht nur, Freude zu empfinden, sondern sie auch Ihrer Frau zu vermitteln. Dank dessen bleibt die männliche Stärke immer bei Ihnen!

Bewertung von Vitaminen für Männer zur Verbesserung der Potenz: Preise, Bewertungen

Vitamine für Männer sind bioaktive Nahrungsergänzungsmittel fürden Mangel an einigen Elementen auszugleichen, um die sexuelle Funktion zu aktivieren, den Hormonspiegel zu normalisieren und die Fruchtbarkeit zu verbessern. . .

Vitamine, die die Potenz beeinflussen

Nahrungsergänzungsmittel wirken sich nicht direkt auf die Wirksamkeit aus. Ihre Wirkung besteht darin, die Blutgefäße zu stärken, den Testosteronspiegel zu erhöhen, den Blutfluss zu aktivieren und die Nervenleitung zu verbessern.

Tabelle 1. Vitamine für die Wirksamkeit

Vorname	Tägliche Dosis	Einflussbereiche
A (Retinol)	1-3 mg	Verantwortlich für den Zustand der Schleimhäute (Epithel der Urogenitalorgane) und der Haut, reguliert die Prozesse der Zellteilung und des Mineralstoffwechsels, normalisiert die Produktion von Sexualhormonen, beteiligt sich an der Synthese von Cholesterin (notwendig für die Produktion von Testosteron).
D (Calciferol)	0, 02-0, 05 mg	Es beeinflusst die Produktion von Testosteron, erhält die Libido, den Muskeltonus und das Nervensystem aufrecht.
E (Tocopherol, "anti-steriles Vitamin")	10-15 mg	Es ist notwendig für die Synthese von gonadotropem Hypophysenhormon (Stimulierung der Produktion von Sexualhormonen), verbessert Stoffwechselprozesse, stimuliert die sexuelle Funktion. Bei einem Mangel nimmt die Empfängnisfähigkeit ab (die Struktur der Samenkanälchen ist gestört, die Anzahl der Keimzellen nimmt ab).
B1 (Thiamin)	2-3 mg	Verantwortlich für die Nervenleitung, den Tonus des Nervensystems. Bei einem Mangel verschlechtert sich die Qualität des Orgasmus, die Empfindlichkeit der Nervenrezeptoren der Geschlechtsorgane nimmt ab und es tritt chronische Müdigkeit auf.
B2 (Riboflavin)	2-3 mg	Reguliert Stoffwechselprozesse, Zuckerspiegel, verdünnt das Blut.
B5 (Pantothensäure)	10-15 mg
B6 (Pyridoxin)	2-4 mg
B12 (Cyanocobalamin)	0, 001-0, 003 mg	Es ist notwendig für die Umwandlung von Carotin in Vitamin A, stimuliert die Bildung von Proteinen und Nukleinsäuren.
B9 (Folsäure)	400 mcg	Nehmen Sie am Libido-Training teil. Bei einem Mangel nimmt die Libido ab, die Qualität der Spermien verschlechtert sich.
VON	80 mg	Es ist notwendig für die Bildung der Immunität (zur Vorbeugung von Erkrankungen des Urogenitalsystems) sowie für die Aufnahme von Vitamin D.

Neben Vitaminen benötigen Männer auch Mineralien (die tägliche Norm ist in Klammern angegeben): Selen (100 μg), Zink (15 mg), Magnesium (420 mg für Männer nach 30 Jahren), Mangan (5 mg), Chrom ( 50 μg). Alle diese Elemente sind zusammen mit Pflanzenextrakten und Enzymen in komplexen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten.

Wer braucht Ergänzungen und wie man sie richtig einnimmt

Künstliche Vitamine sollten nur in Fällen eingenommen werden, in denen ihr Mangel nicht mit Nahrungsmitteln ergänzt werden kann. : Krankheiten, Besonderheiten des Berufs (Polarforscher, Kosmonauten, Seeleute).

Unter normalen Bedingungen ist es sinnvoll, auf die Produkte der Nutrazeutika-Industrie zurückzugreifen, wenn offensichtliche Symptome eines Mangels an dem einen oder anderen Element, dh bewusst, vorliegen.

Zum Beispiel: Die Lippen sind oft rissig, die Haut schält sich ab - trinken Sie eine Reihe von Vitaminen A und E und passen Sie dann Ihre Ernährung an fettige Fisch- und Pflanzenöle an (in normalen Sonnenblumenkernen ist viel Vitamin E enthalten).

Junge Männer brauchen selten zusätzliche NahrungsergänzungsmittelNach 40 Jahren steigt der Bedarf an Antioxidantien C und E.die den Alterungsprozess der Organe hemmen.

Die Aufnahme von Vitamin A sollte reduziert werden, da es sich mit dem Alter aufbaut und ein Überschuss zu Leberschäden führt.

Männer über 45 JahreMagnesiumpräparate sind hilfreich, die auch die Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems reguliertmit Kalzium in Kombination mit VitaminD. D.. . .

Vitaminmangel hängt auch vom Lebensstil ab. Wenn Sie schlechte Gewohnheiten haben (Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum), wird eine Verringerung der Potenz Sie nicht umgehen und zusätzliche Vitamine werden benötigt.